Много написано статей о пользе воды Практически, все знают, сколько нужно употреблять воды для нормальной жизнедеятельности организма Но, далеко не все, следуют этим советам Соки, чай, кофе, супы – не могут стать альтернативной заменой воды.
Почему так необходимо пить воду?
Как известно, вода – источник жизни Она содержится в мозге, крови, мышцах, скелете Вода снабжает органы и части тела питательными веществами, микроэлементами, а также участвует в выводе продуктов жизнедеятельности, вредных веществ, поступающих в организм с пищей Организм теряет вместе с потом, дыханием и другими естественными выделениями от двух до трех литров воды Чтобы выжить, он должен восполнять эту потерю Недостаточное количество воды приводит к обезвоживанию организма.
Все эти доказательства приводят к следующему:
- Вода – универсальный растворитель.
- Вода поставляет питательные вещества ко всем клеткам организма.
- Вода помогает выводить отходы жизнедеятельности.
Зачем пить воду? Ответ очевиден – чтобы жить.
Какую воду пить?
Формула идеальной воды еще не придумана Проведя многочисленные опыты, ученые сделали выводы о самой полезной воде: пить воду нужно такую, которая имеет параметры, близкие к показателям здорового человеческого организма И тогда организм самостоятельно сможет экономить силы, а энергию расходовать на борьбу с вирусами и инфекциями Вода должна быть чистой, структурированной, с низким содержанием щелочи.
Сколько воды в день должен выпивать человек?
В разных источниках пишут по-разному В одних — 2-3 литра в день, в других – 30мл на 1 кг вашего веса Это, как раз, то оптимальное количество воды, необходимое для поддержания баланса в организме человека.
Однако — есть исключения из правил, когда необходимо пить воды больше, чем по норме Это:
- При высокой температуре воздуха.
- В холодное время года.
- При различных заболеваниях и употреблении лекарственных препаратов.
- При активном занятии спортом.
Количество употребляемой воды и дозировку подскажет сам организм.
Как организм реагирует на недостаток воды?
- Сухость во рту.
- Шелушение и растрескивание кожи.
- Головные боли
- Боль в глазах.
- Скачки давления.
- Приступы голода после еды.
Как правильно пить воду?
Если вы раньше не выпивали положенную норму, то начинайте пить постепенно, маленькими глотками Когда организм привыкнет, то он сам будет подавать вам нужный сигнал.
Так как за ночь наш организм теряет до 800 мл воды, утором необходимо эту потерю восполнить Именно утром, рекомендуют выпивать половину суточной нормы, чтобы восполнить ночные потери и подготовить организм к завтраку Если вы не дома, всегда носите с собой бутылочку воды, а в телефоне поставьте напоминание.
Теперь, зная такую информацию о воде, примите ее во внимание и начинайте, прямо сейчас, наполнять свой организм такой необходимой живительной влагой.
