Меню
Прийом дзвінків та замовлень
  • пн-чт: 9:00-18:00
  • пт: 9:00-17:00
  • сб-нд: вихідні

ВАЖЛИВІСТЬ ВОДИ У СХУДНЕННІ І ЧОМУ ВОНА ТАК КОРИСНА

ВАЖЛИВІСТЬ ВОДИ У СХУДНЕННІ І ЧОМУ ВОНА ТАК КОРИСНА

Хочете відмінну пораду з дієти? Пийте більше води. Ви, напевно, неодноразово чули, що регулярне вживання води допоможе вам скинути зайву вагу. Але чи дійсно вода допомагає схуднути? Коротка відповідь: так. Питна вода підвищує метаболізм, очищає організм від шлаків і знижує апетит. Крім того, вживання великої кількості води допомагає вашому організму перестати утримувати воду, що призводить до зниження ваги.

Вживання великої кількості холодної і чистої води необхідно для вашого здоров'я і, фактично, для підтримки життєдіяльності. Ви можете жити набагато довше без їжі, ніж без води. Вода є важливою частиною всіх функцій і процесів організму, включаючи травлення і виведення. Коли ви на дієті, вода також діє як засіб для зниження ваги, тому що вона може допомогти вам з'їсти набагато менше.

Яка ж добова норма води?

Добова норма води залежить від віку, ваги і росту людини. Дієтологи рекомендують в середньому вживати 30 мл води на 1 кг ваги. Тобто, при вазі 80 кг добова норма води складе 2,4 л.

Доктор медичних наук, Донна Логан, зареєстрований дієтолог в Університеті Техаська медична школа в Х'юстоні, підкреслила, що «Питна вода важлива під час схуднення, тому що вона забезпечує зволоження без небажаних калорій. Вживання некалорійних рідин, таких як вода до або під час їжі, може допомогти людині, що сидить на дієті, швидше насититися. Таким чином, крім того, що ви не додаєте калорій, питна вода може допомогти замінити або уникнути непотрібних калорій, що містяться в закусках або додаткових порціях під час їжі. Питна вода також допомагає вимивати шлаки з організму, що особливо важливо під час жирового обміну і втрати ваги».

Основні симптоми нестачі води в організмі:

- сухість у роті, сухість шкіри;

- запаморочення;

- біль у суглобах;

- зменшення м'язової маси;

- голод: при нестачі води вашому організму починає здаватися, що він потребує їжі.

Свіжі акційні пропозиції

Система зворотного осмосу Formula Vody EL’AGUA 5
12
Код товару: К3027
6 455 грн
-23%
5 000 грн
Система зворотного осмосу Formula Vody EL’AGUA 6 з мінералізатором
5
Код товару: К3028
7 310 грн
-22%
5 680 грн
Система зворотного осмосу Formula Vody EL’AGUA 5 з помпою
4
Код товару: К4400
15 070 грн
-47%
7 960 грн

Дивитись всі акційні фильтри


Чому вода корисна під час дієти?

  1. ВОДА ПРИГНІЧУЄ АПЕТИТ

Оскільки вода пригнічує апетит, вживання її перед їжею може допомогти вам відчути себе більш ситим, а значить, скоротити кількість споживаної їжі. Згідно зі статистикою веб ресурсу охорони здоров'я WebMD, вживання води перед їжею призводить до середнього зниження споживання на 75 калорій за один прийом їжі. Якщо пити воду перед їжею тільки один раз в день, це змусить вас споживати на 27 000 менше калорій в рік! Тепер уявіть, якщо ви будете пити її перед кожним прийомом їжі.

У дослідженнях, проведених в 2014 році, 50 жінок з надмірною вагою випили 500 мілілітрів води за 30 хвилин до сніданку, обіду і вечері на додаток до їх звичайного споживання води протягом 8 тижнів поспіль. Учасники випробували зниження маси тіла, жиру і індексу маси тіла. Вони також повідомили про пригнічення апетиту.

  1. ВОДА ЗБІЛЬШУЄ СПАЛЮВАННЯ КАЛОРІЙ

За даними ресурсу Medical News Today, в дослідженні, проведеному в 2014 році, 12 осіб, які випили 500 мл холодної і кімнатної температури води, зазнали збільшення витрати енергії. Вони спалювали на 2 - 3% більше калорій, ніж зазвичай. Вживання холодної води може ще більше підвищити корисність спалювання калорій, тому що організм витрачає енергію або калорії, нагріваючи воду для травлення.

  1. ВОДА ДОПОМАГАЄ ВИВОДИТИ ШЛАКИ З ОРГАНІЗМУ

Коли організм зневоднений, він не може виводити шкідливі речовини. Саме вода допомагає ниркам фільтрувати токсини і відходи, а організм зберігає необхідні поживні речовини і електроліти. Коли організм зневоднений, нирки затримують рідину. Чиста вода також допомагає організму оговтатися від проблем з травленням, таких як діарея і розлад шлункУ.

  1. ПИТНА ВОДА МОЖЕ ЗНИЗИТИ ЬНЕ СПОЖИВАННЯ РІДКИХ КАЛОРІЙ

Рідкі калорії легко накопичувати, випиваючи газовані напої, сік, солодку каву або чай.

Більшість людей ігнорують кількість калорій, які вони споживають із спортивних або алкогольних напоїв. Заміна навіть кількох висококалорійних напоїв кожен день чистою водою або іншими некалорійними напоями, такими як трав'яний чай, може мати довгострокові переваги у втраті ваги.

Згідно з даними ресурсу Medical News Today, результати великомасштабного дослідження показали, що чоловіки і жінки, які замінювали одну порцію підсолодженого цукром напою на воду або низькокалорійний напій щодня протягом 4 років, набирали на 0,49 кілограма менше, ніж аналогічна група, яка напій не міняла. Це ж дослідження показало, що дорослі, які замінили хоча б одну порцію фруктового соку водою або низькокалорійним напоєм, набрали на 0,35 кг менше, ніж їх колеги.

  1. ВОДА НЕОБХІДНА ДЛЯ ЗЖИГАННЯ ЖИРУ

Відомо, що без води організм не може правильно засвоювати накопичений жир або вуглеводи. Процес метаболізму жиру називається ліполізом. Першим етапом цього процесу є гідроліз, який відбувається, коли молекули води взаємодіють з трігліцеридами (жирами) з утворенням гліцерину і жирних кислот. Вживання достатньої кількості води необхідно для спалювання жиру з продуктів харчування і напоїв, а також для його накопичення. Міні-огляд від 2016 року показав, що збільшення споживання води призвело до збільшення ліполізу і втрати жиру в дослідженнях на тваринах.

  1. ВОДА ДОПОМАГАЄ З ТРЕНУВАННЯМ

Важливим фактом втрати зайвої ваги є фізичні навантаження. Вода допомагає м'язам, сполучним тканинам і суглобам правильно рухатися, а легким, серцю та іншим органам ефективно працювати під час вправ. Завжди пийте воду до, під час і після тренувань, щоб уникнути зневоднення.

Тримайте воду завжди під рукою, особливо якщо ви тренуєтеся в жарких, вологих або дуже сонячних умовах, так як питна вода допомагає запобігти м'язові спазми і зберігає змазку суглобів. Це дозволить довше тренуватися і робити більш важкі навантаження.

Не чекайте, поки відчуєте спрагу, так як це явна ознака зневоднення.

Чи варто купити фільтр для очистки питної води?

Якщо ви хочете, щоб ваша дієта спрацювала, вам потрібно пити багато води. Вода допоможе знизити апетит і допомогти вашому організму позбавитися від шлаків, які ви спалюєте.

Щоб чиста питна вода була завжди поруч, ми рекомендуємо купити фільтр для очищення питної води. З ним вам не доведеться чекати, поки очиститься вода в фільтрі-глечику або чекати кур'єра.

У нашому інтернет-магазині ви зможете купити систему водоочищення як для квартири, так і котеджу, приватного будинку: фільтр під мийку, фільтр іонообмінний, знезалізнення, комплексної очистки та інші. Ми пропонуємо як готові рішення, так і можливість самостійно придбати систему очищення води, яка вам ідеально підійде. Телефонуйте нам і ми із задоволенням вам допоможемо і проконсультуємо!

Схожі статті
Вода - важлива молекула для життя
Вода - важлива молекула для життя
Молекула води складається з двох атомів водню, пов'язаних з атомом кисню. Унікальна хімічна комбінація дозволяє їй вносити речовин..
12.10.2015
Вода: Скільки потрібно пити води в день і яка її роль в організмі
Вода: Скільки потрібно пити води в день і яка її роль в організмі
Без води не може прожити не одне жива істота на Землі, в тому числі і людина..
15.02.2015
Останні новини
ІВІК Формула Води на WorldFood GastroDays-2024
ІВІК Формула Води на WorldFood GastroDays-2024
Нещодавно наша компанія прийняла участь у престижній виставці WorldFood GastroDays-2024, де представлені наші найновіші розробки в..
09.04.2024
Привітання з Міжнародним жіночим днем
Привітання з Міжнародним жіночим днем
У цей прекрасний день ми хочемо привітати вас із святом 8 Березня.Ваша сила, терпіння і непохитність в умовах нинішньої ситуації в..
08.03.2024
Весняний старт: Навчання водопідготовці на виробництві
Весняний старт: Навчання водопідготовці на виробництві
У перший день цього сезону ми вирушили на наше виробництво, щоб поринути у світ знань по пересувним водоочисним комплексам&nb..
07.03.2024
Інновації в водопідготовці на водному форумі у Яремче 2024
Інновації в водопідготовці на водному форумі у Яремче 2024
Розпочинаємо рік з важливої події - участь компанії "ІВІК Формула Води" у Міжнародному водному форумі "Яремче 2024". Представ..
16.02.2024
Нова пілотна установка в «Лабораторії води» КНУБА від «ІВІК Формула Води»
Нова пілотна установка в «Лабораторії води» КНУБА від «ІВІК Формула Води»
Фахівці нашого сервісного центру «ІВІК Формула Води» змонтували пілотну установку в «Лабораторії води» кафедри Водопостачання та в..
16.02.2024
Презентація мобільної станції очистки води
Презентація мобільної станції очистки води
31 січня 2024 року ми презентували робочу модель водоочисного пересувного комплексу на онлайн-конференції, присвяченій  темі ..
02.02.2024
Фільтр для води в екстремальних умовах
Фільтр для води в екстремальних умовах
Масовані ракетні атаки призводять до пошкодження гідротехнічних споруд та об'єктів централізованого водопостачання. Як наслідок, у..
30.01.2024
Як знезаразити та очистити забруднену воду у польових умовах?
Як знезаразити та очистити забруднену воду у польових умовах?
Згідно офіційних повідомлень МОЗ на дні Каховської ГЕС є багато небезпечних для здоров’я речовин, які спричиняють захворюванн..
16.06.2023
Деснянська водопровідна станція у Києві: пілотна установка очищення та знезараження води
Деснянська водопровідна станція у Києві: пілотна установка очищення та знезараження води
Вплив роботи промислових об’єктів, екологія та зміна клімату призводять до щорічного погіршення якості води у річках. Зокрема, річ..
12.06.2023
Система очищення води для квартири: навіщо вона потрібна та як вибрати?
Система очищення води для квартири: навіщо вона потрібна та як вибрати?
Чиста вода - це необхідність для здоров'я та комфортного життя кожної людини. Але що робити, якщо вода з-під крана не відповідає с..
29.05.2023